غیرمعمول نیست که افراد در این دوره از نظر احساسی کمی احساس آشفتگی کنند. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که ممکن است در اثر پردازش آزادسازی یک احساس گیر افتاده، مقداری حساسیت عاطفی را تجربه کنید. از قبل به افرادی که روی آنها کار می‌کنید، این احتمال را اطلاع دهید، بنابراین اگر واقعاً اتفاق بیفتد، قابل انتظار است. اگر برخی از علائم پردازش قابل توجه، مانند گریه یا رویاهای واضح، رخ دهد و شما به آنها نگفته باشید که ممکن است این موارد را تجربه کنند، ممکن است در نهایت فکر کنند که آزادسازی احساس گیر افتاده‌شان، آنها را بدتر کرده است، نه بهتر.

اگر خودتان علائم پردازش را دارید، شاید بخواهید به خانواده و دوستانتان اطلاع دهید که بیش از حد حساس هستید. دوره پردازش هر بار که یک احساس گیر افتاده آزاد می‌شود، اتفاق می‌افتد، اما فراز و نشیب‌های قابل توجه - یا علائم پردازش - حدود 20 درصد از مواقع رخ می‌دهد. این علائم معمولاً از یک ساعت تا یک روز طول می‌کشند، اما می‌توانند متفاوت باشند. شدت علائم پردازش عموماً به این بستگی دارد که احساس گیر افتاده در چه نقطه‌ای از تجربه عاطفی شکل گرفته است.

اگر قبل از اینکه احساس به دام بیفتد، آن را عمیقاً یا کاملاً احساس کرده باشید، احتمالاً احساس سبکی و آزادی بیشتری خواهید کرد و پس از آزاد شدن آن، علائم پردازش را تجربه نخواهید کرد. اگر کمی پس از ایجاد آن، آن را انکار کردید و یا فقط مقدار کمی از آن را احساس کردید یا اصلاً آن را احساس نکردید، احتمالاً پژواک‌هایی از آن را تجربه خواهید کرد، زیرا بدن و ذهن ناخودآگاه شما برای رها کردن تمام آن انرژی پردازش نشده تلاش می‌کنند. در هر صورت، علائم پردازش مدت زیادی دوام نمی‌آورند و عموماً بسیار کمتر از تجربه احساسی اصلی هستند. و آزادی حاصل از آن ارزشش را دارد!

نمودار احساسات منفی گیر افتاده

برخی از بیماران به نمودار احساسات منفی نیاز دارند. در اینجا لیستی از احساسات گیر افتاده آمده است.

تعریف احساسات منفی گیر افتاده:

برخی از بیماران نیاز به تعریف احساسات منفی دارند. در اینجا لیستی از تمام احساسات گیر افتاده به همراه تعریف آنها آمده است.

رها کردن:
رهاشدگی فیزیکی به معنای تنها ماندن؛ پشت سر گذاشته شدن یا رها شدن است (این نوع رهاشدگی را اغلب در دوران کودکی می‌بینیم). رهاشدگی عاطفی به معنای دست کشیدن از؛ کناره‌گیری؛ ترک یا جدایی عاطفی؛ احساس «جا ماندن» به شکلی غیرفیزیکی است.

خشم:
نارضایتی و خصومت شدید ناشی از یک اشتباه واقعی یا فرضی؛ خشم. خشم اغلب به عنوان پوششی یا شکلی از انکار احساسات آسیب یا ترس استفاده می‌شود.

اضطراب:
احساس عمومی اضطراب و نگرانی؛ ترس از ناشناخته‌ها؛ ترس بدون موضوع (مثلاً او بدون هیچ دلیل واضحی همیشه احساس اضطراب و ترس می‌کند).

خیانت:
خیانت یعنی اعتماد کسی شکسته شود، کسی که به او اعتماد داری تو را ترک کند یا به تو آسیب برساند. خیانت به دیگری یعنی بی‌وفایی در حفظ یا انجام یک اعتماد؛ بی‌وفایی یا نقض اعتماد، یعنی کسی که به تو اعتماد دارد را ترک کنی. خیانت به خود یعنی شکستن صداقت؛ خلاف اخلاق خود عمل کردن، یا به جسم یا روح خود آزار رساندن.

تلخی:
نگرشی تند، ناخوشایند یا بدبینانه. عصبانی یا رنجیده بودن به دلیل تجربیات دردناک یا ناعادلانه.

سرزنش کردن:
سرزنش شدن به معنای مسئول دانستن؛ متهم کردن؛ یا گناهکار دانستن برای چیزی است. سرزنش کردن دیگری به معنای مسئول دانستن؛ متهم کردن؛ مقصر دانستن است. مسئولیت را به گردن کسی یا چیزی دیگر انداختن برای فرار از مسئولیت. این یک احساس کلیدی در ایجاد ذهنیت قربانی بودن است و می‌تواند باعث زوال قدرت شخصی شود. سرزنش خود، مقصر دانستن خود است که می‌تواند منجر به احساس خودآزاری، افسردگی و غیره شود.

ﺗﻀﺎد:
تعارض درونی یک کشمکش ذهنی و عاطفی در درون خود است که از خواسته‌ها یا انگیزه‌های متضاد ناشی می‌شود. (مثلاً او در مورد اینکه آیا شغل جدید را بپذیرد یا نه، دچار تضاد بود.) تعارض بیرونی به معنای جنگیدن؛ مخالفت کردن یا ناسازگار بودن؛ مبارزه کردن یا نبرد کردن؛ خصومت ورزیدن است. نزاع یا کشمکش طولانی مدت. (مثلاً او و شوهر سابقش در مورد حضانت فرزندان خود دچار تضاد مداوم هستند.) 1

گیجی:
احساس سردرگمی؛ تفکر مبهم؛ هرج و مرج؛ فقدان وضوح یا روشنی؛ سردرگمی؛ گیجی؛ حالت روانی آشفته.

ناامنی خلاقانه:
احساس ناامنی یا عدم اعتماد به نفس در مورد خلق یا توسعه هر چیزی - روابط، خانواده، سلامتی، پول، شغل و/یا تلاش‌های هنری. احساس ناامنی که ایجاد می‌شود و فرآیند خلاقیت را مسدود می‌کند. (مثلاً انسداد نویسندگی).

گریه کردن:
عمل (اغلب) غیرارادی ابراز یک احساس قوی؛ پاسخی به درد یا رنج (عاطفی یا جسمی). پاسخ یا ابراز درماندگی. یک حس فیزیکی که در گلو، سینه و/یا دیافراگم احساس می‌شود. اغلب
وقتی فرد به خودش اجازه گریه کردن نمی‌دهد (یعنی این واکنش را سرکوب می‌کند یا آن را فرو می‌نشاند)، در دام می‌افتد.

حالت دفاعی:
حالتی از مقاومت در برابر حمله یا محافظت از خود؛ حساس بودن به تهدید انتقاد یا آسیب به خود؛ هوشیار بودن در برابر تهدیدات واقعی یا خیالی نسبت به شخص، چه فیزیکی و چه عاطفی.

افسردگی:
حالتی از غم، اندوه، بی‌حالی، دلمردگی. اغلب احساسی ثانویه است که ناشی از «خشمی که به درون معطوف شده» نسبت به خود و احساس شرم و گناه و غیره است.

ناامیدی:
از دست دادن کامل امید؛ بدبختی؛ دشوار یا ناتوان از دریافت کمک یا آرامش. دلسردی: احساس فقدان شجاعت، امید یا اعتماد به نفس؛ دلسردی، دلسردی. از دست دادن جرات برای تلاش یا کوشش برای چیزی.

دلسردی:
احساس فقدان شجاعت، امید یا اعتماد به نفس؛ دلسردی، ناامیدی. از دست دادن جرأت برای تلاش یا کوشش برای چیزی.

انزجار: احساس بیزاری؛ وقتی سلیقه خوب یا حس اخلاقی آزرده می‌شود؛ بیزاری شدید. (مثلاً وقتی قاتل تبرئه شد، او احساس انزجار کرد).

وحشت: ترس از چیزی که قرار است اتفاق بیفتد؛ نگرانی در مورد چیزی در آینده، معمولاً واقعی اما گاهی ناشناخته. (مثلاً او از رفتن به جشن تجدید دیدار دبیرستان و روبرو شدن با قلدرهایی که او را آزار داده بودند، وحشت داشت).

تلاش دریافت نشده:
وقتی کار، دستاورد، تلاش یا کوشش فرد پذیرفته یا به رسمیت شناخته نمی‌شود؛ وقتی بهترین تلاش فرد به اندازه کافی خوب تلقی نمی‌شود؛ احساس قدردانی نشدن. احساس عدم تأیید یا اعتبار.

شکست:
وقتی کسی در چیزی که انتظارش را دارد، برایش تلاش می‌کند یا آرزویش را دارد، به موفقیت یا کامیابی نمی‌رسد؛ (مثلاً شکست در ازدواج یا رابطه‌ای دیگر، ...)
اخراج، ورشکستگی، عملکرد ضعیف در ورزش، هنر، دانشگاه و غیره).

ترس:
احساسی به شدت ناراحت کننده که در اثر خطر، شر یا درد قریب الوقوع برانگیخته می‌شود؛ این تهدید می‌تواند واقعی یا خیالی باشد.

تنها و درمانده:
بدبخت؛ غمگین و تنها به دلیل ترک شدن، ویرانی یا پوچی؛ ناامید؛ رها شده

نا امیدی:
عصبانیت؛ گیر افتادن یا ناتوانی در پیشرفت؛ احساس مسدود شدن راه ایجاد تغییر یا دستیابی به یک هدف یا مقصد.

غم و اندوه:
رنج عاطفی شدید ناشی از فقدان، فاجعه، بدشانسی و غیره؛ اندوه حاد و غم عمیق. واکنشی جهانی به سوگ. همچنین می‌تواند
احساس آزار و اذیت، رنجش یا عصبانیت (مثلاً اگر کسی شما را ناراحت کند).

احساس گناه:
احساس انجام کار اشتباه یا ارتکاب جرم. احساس مسئولیت در قبال اعمال مضر دیگری (مثلاً سوءاستفاده، طلاق والدین، مرگ،
و غیره) اغلب با احساس افسردگی، شرم و خودآزاری همراه است.

نفرت:
بیزار بودن؛ تحقیر کردن؛ تنفر یا انزجار شدید. اغلب در نتیجه‌ی «عشق آسیب‌دیده» رخ می‌دهد. اغلب نفرت از یک موقعیت است نه یک شخص (مثلاً نفرت از
(رفتار دیگری، شرایط ناعادلانه و غیره) نفرت از خود باعث ایجاد رفتارها و بیماری‌های مخرب می‌شود.

دل درد:
اندوه و درد قلب؛ پریشانی معمولاً در نتیجه‌ی مشکل یا غم در یک رابطه. به صورت یک حس فیزیکی خردکننده یا سوزان در ... احساس می‌شود.
سینه

درماندگی:
ناتوانی در کمک به خود؛ بدون کمک یا حمایت دیگری بودن. نداشتن قدرت یا توان شخصی کم. احساسی رایج برای کسانی که
رنج بردن از «ذهنیت قربانی». احساس ناتوانی در تغییر شرایط یا
دولت است.

ناامیدی:
عاری از امید؛ نداشتن انتظار خیر؛ نداشتن هیچ درمان یا شفا؛ بدون چشم‌انداز تغییر یا بهبود.

وحشت:
احساس شدید هشدار، انزجار یا خشم ناشی از چیزی ترسناک یا تکان دهنده (مثلاً رویدادی با خشونت شدید، ظلم یا وحشت).

حقارت:
از دست دادن دردناک غرور، عزت یا احترام به خود؛ احساس حقارت؛ خجالت زدگی.

Iعدم قاطعیت:
ناتوانی در تصمیم‌گیری؛ مردد بودن و عقب‌نشینی
بین یک انتخاب یا انتخاب دیگر مردد است. ناشی از بی‌اعتمادی به خود یا تردید در توانایی تصمیم‌گیری خوب است.
ناامنی: فقدان اعتماد به نفس؛ خجالتی بودن؛ خجالتی بودن. احساس ناامنی از خطر یا تمسخر.

Jالهام‌بخش:
رنجش و حسادت نسبت به موفقیت، دستاوردها یا مزایای کسی. داشتن ترس‌های مشکوک؛ ترس از رقابت یا بی‌وفایی. ناشی از ترس از دوست داشته نشدن و/یا ناامنی.

عدم کنترل:
نداشتن خویشتن‌داری یا جهت‌دهی؛ ناتوانی در تنظیم یا فرمان دادن؛ احساسی که شخص یا چیز دیگری مسیر شما را تعیین می‌کند.

حسرت:
میل یا هوس شدیدی داشتن؛ آرزو یا حسرتی عمیق؛ دلتنگ کسی یا چیزی بودن؛ چیزی را خواستن که ندارید (مثلاً او آرزوی زندگی متفاوتی را داشت).

کم شده:
ناتوانی در دیدن مسیر درست یا قابل قبول؛ نداشتن هیچ جهتی. گم‌گشتگی فیزیکی اغلب از دوران کودکی بروز می‌کند- (مثلاً گم شدن در جنگل و پیدا نکردن راه خانه و غیره). گم‌گشتگی عاطفی به احساس ناتوانی در تشخیص تصمیم یا جهت درست، ناتوانی در یافتن ثبات عاطفی اشاره دارد (مثلاً او پس از مرگ همسرش احساس گم‌گشتگی کرد؛ او هیچ کاری با زندگی‌اش نکرده است، به نظر می‌رسد واقعاً...
گمشده.)

عشق دریافت نشده:
احساسی که عشق ابراز شده، طرد شده یا شده است. احساس ناخواسته بودن، مورد توجه قرار نگرفتن؛ پذیرفته نشدن؛ فقدان عشق در جایی که مورد نظر بوده است.

عزت نفس پایین:
ارزیابی پایین از ارزش یا بهای خود؛ احساس نقص‌های خود و تمرکز بر آنها؛ داشتن احساس بی‌احترامی به خود؛ نداشتن اعتماد به نفس؛ فقدان عشق به خود.

هوس:
میل یا اشتهای شدید جنسی؛ یک نیاز یا هوس شدید (مثلاً شهوت قدرت)؛ شور و اشتیاق؛ طمع داشتن.

عصبیت:
به طور غیرطبیعی یا حاد نگران یا مضطرب بودن؛ ترسیدن؛ ترسو بودن؛ احساس آشفتگی یا عصبانیت داشتن.

شادی مفرط:
لذت یا سرخوشی شدیدی که برای بدن بیش از حد طاقت‌فرسا است؛ شادی‌ای که برای سیستم بدن شوک‌آور است.

غرق شدن:
از نظر ذهنی یا احساسی مغلوب بودن؛ استرس شدید؛ احساس غلبه نیروی برتر؛ احساس بار بیش از حد.

وحشت:
ترس ناگهانی و شدیدی که باعث رفتار هیستریک، افکار ترسناک غیرمنطقی یا علائم جسمی مانند لرزش و نفس نفس زدن می‌شود؛ احساس شدید عذاب قریب‌الوقوع.

آزرده خاطر:
آزرده؛ رنجیده؛ عصبانی؛ دلخور؛ عصبانی؛ کلافه

غرور:
عزت نفس بیش از حد بالا برای خود به دلیل شایستگی یا برتری واقعی یا خیالی؛ تکبر (میل بیش از حد به مورد توجه قرار گرفتن، ستایش شدن یا تأیید شدن)؛ احساس بهتر بودن از دیگران؛ متکبر؛ آموزش ناپذیر؛ مجبور بودن به درست بودن؛ انتظار اعتبار بیشتر از آنچه که به دست آورده است؛ یا با دیگران با تحقیر یا اهانت رفتار کردن. داشتن مقدار سالمی از غرور (احترام به خود یا عزت نفس) چیز خوبی است و این نوع غرور معمولاً به عنوان یک احساس گیر افتاده ظاهر نمی‌شود (اگرچه ممکن است در صورت سالم بودن فرد ظاهر شود).
غرور جریحه‌دار شده است).

طرد شدن:
احساس انکار، طرد یا رد شدن؛ طرد شدن به عنوان چیزی بی‌فایده یا بی‌اهمیت؛ ۴. طرد شدن؛ ناخواسته بودن؛ رها شدن.

رنجش:
احساس نارضایتی یا خشم نسبت به کسی یا چیزی که عامل آسیب یا توهین تلقی می‌شود؛ تلخی از اینکه با او ناعادلانه رفتار شده است؛ تمایلی به بخشش ندارد. اغلب این احساس با خصومت (بدخواهی که در عمل، خصومت یا خصومت شدید خود را نشان می‌دهد) همراه است.

غمگینی:
غمگین؛ اندوهگین؛ سوگوار؛ متأثر از غم و اندوه

خودآزاری:
سوءاستفاده عاطفی از خود شامل خودگویی‌های منفی (مثلاً «من چقدر احمقم.»)، سرزنش خود و غیره می‌شود. سوءاستفاده جسمی از خود شامل بدرفتاری با بدن با استفاده از مواد اعتیادآور؛ بی‌توجهی به بدن با کمبود خواب، رژیم غذایی یا تغذیه مناسب؛ کار کردن بیش از حد توان یا تحمل؛ تنبیه یا فشار بیش از حد بر خود است. این سوءاستفاده ممکن است به جبران «گناهان»، واقعی یا خیالی، کمک کند و معمولاً ناشی از خشم است. بیماری‌ها می‌توانند اشکالی از خودآزاری باشند (مثلاً «من لیاقت شفا یافتن را ندارم.»).

شرم:
احساس اشتباه، نقص یا بدنامی. احساس دردناک انجام دادن یا تجربه کردن کاری ننگین، نامناسب یا احمقانه؛ ننگ؛ تحقیر؛ دلیلی برای پشیمانی. پایین‌ترین ارتعاش تمام احساسات. منجر به گناه، افسردگی و حتی خودکشی می‌شود.

شوکه شدن:
اختلال ناگهانی یا شدید در احساسات یا عواطف؛ غافلگیری شدید؛ احساس آسیب روحی یا بهت‌زدگی

غم و اندوه:
پشیمانی غم‌انگیز؛ پریشانی ناشی از فقدان، ناامیدی یا غم؛ احساس یا ابراز غم، ناراحتی یا اندوه.
لجاجت: دشوار بودن؛ تسلیم‌ناپذیر بودن؛ قادر نبودن یا تمایل نداشتن به بخشیدن؛ لجباز بودن؛ لجباز بودن؛ مقاوم بودن.

بدیهی فرض شده:
احساس می‌کند با بی‌تفاوتی و بی‌توجهی با او رفتار می‌شود؛ از او تشکر نمی‌شود یا برای کاری که انجام داده، چیزی شبیه به نادیده گرفته شدن به او داده نمی‌شود.

وحشت:
ترس شدید، تیز و غالب؛ وحشت شدید؛ هشدار

پشتیبانی نشده:
فقدان حمایت، کمک یا تشویق؛ عدم تأمین توسط دیگری؛ عدم حمایت در مواقع نیاز به کمک؛ احساس سنگینی بیش از حد بار مسئولیت به تنهایی و غیره

بی‌ارزش:
به اندازه کافی خوب نیست؛ دون شأنِ؛ ستودنی یا معتبر نیست؛ نالایق؛ ارزشمند یا مناسب نیست؛ ناشایسته

آسیب پذیری:
احساس آسیب‌پذیری در برابر آسیب، چه عاطفی و چه جسمی؛ ناامن؛ ناپایدار

ویشی واشی:
ضعیف، بی‌روح؛ مردد، دو دل؛ بدون قدرت شخصیت. فاقد اعتقاد راسخ؛ بدون پشتوانه.

نگرانی:
فکر کردن به مشکلات یا گرفتاری‌ها؛ ناراحتی یا اضطراب در مورد یک موقعیت یا یک شخص؛ نگرانی شدید در مورد مشکلات احتمالی؛ نگرانی در مورد یکی از عزیزان
پریشانی احتمالی.

بی ارزش:
فاقد اهمیت یا ارزش؛ فاقد تعالی شخصیت، کیفیت یا احترام؛ بی‌هدف.