Ei ole epätavallista, että ihmiset tuntevat olonsa hieman emotionaalisesti levottomaksi tänä aikana. On erittäin tärkeää muistaa, että saatat kokea jonkin verran emotionaalista herkkyyttä käsitellessäsi loukkuun jääneen tunteen vapauttamista. Kerro tästä mahdollisuudesta etukäteen muille, joiden parissa työskentelet, jotta se on odotettavissa, jos se todella tapahtuu. Jos ilmenee havaittavia prosessointioireita, kuten itkemistä tai eläviä unia, etkä ole kertonut heille, että he saattavat kokea näitä asioita, he saattavat päätyä ajattelemaan, että loukkuun jääneen tunteen vapauttaminen on pahentanut heidän tilannettaan, ei parantanut sitä.

Jos itselläsi on prosessoinnin oireita, kannattaa kertoa perheellesi ja ystävillesi, että tunnet olosi erityisen herkäksi. Prosessointivaihe tapahtuu joka kerta, kun loukkuun jäänyt tunne vapautuu, mutta havaittavia ylä- ja alamäkiä – tai prosessointioireita – esiintyy noin 20 prosentissa tapauksista. Nämä kestävät yleensä tunnista yhteen päivään, mutta se voi vaihdella. Prosessointioireiden vakavuus riippuu yleensä siitä, missä vaiheessa tunnekokemusta loukkuun jäänyt tunne muodostui.

Jos tunsit tunteen syvästi tai perusteellisesti ennen kuin se jäi jumiin, tunnet olosi todennäköisesti kevyemmäksi ja vapaammaksi etkä koe prosessointioireita sen vapauttamisen jälkeen. Jos kielsit tunteen pian sen luomisen jälkeen ja joko tunsit sitä vain vähän tai et ollenkaan, saatat todennäköisemmin kokea sen kaikuja, kun kehosi ja alitajuntasi pyrkivät päästämään irti kaikesta tuosta prosessoimattomasta energiasta. Joka tapauksessa prosessointioireet eivät kestä kauan ja ovat yleensä paljon vähemmän intensiivisiä kuin alkuperäinen tunnekokemus. Ja toisella puolella oleva vapaus on sen arvoista!

Negatiivisten loukkuun jääneiden tunteiden kaavio

Jotkut potilaat tarvitsevat negatiivisten tunteiden kaavion. Tässä on luettelo loukkuun jääneistä tunteista.

Negatiivisten tunteiden loukkuun jäämisen määritelmä:

Jotkut potilaat tarvitsevat negatiivisen tunteen määritelmän. Tässä on luettelo kaikista loukkuun jääneistä tunteista määritelmineen.

hylkääminen:
Fyysinen hylkääminen on yksin jättämistä; jäljelle jättämistä tai hylätyksi tulemista (tällaista hylkäämistä näemme useimmiten lapsuudessa). Emotionaalinen hylkääminen on jostakin luopumista; vetäytymistä; emotionaalista hylkäämistä tai erillään olemista; tunnetta siitä, että joku on "jätetty" ei-fyysisessä muodossa.

Suututtaa:
Voimakas tyytymättömyys ja vihamielisyys, jonka todellinen tai oletettu vääryys herättää; viha. Vihaa käytetään usein peittämään tai kieltämään loukkaantumisen tai pelon tunteita.

ahdistuneisuus:
Yleinen levottomuuden ja aavistuksen tunne; tuntemattoman pelko; pelko ilman aihetta (esim. hän tuntee olonsa ahdistuneeksi ja pelokkaaksi koko ajan ilman näkyvää syytä).

Pettäminen:
Petettynä oleminen tarkoittaa luottamuksen rikkomista, luotettavan henkilön hylkäämistä tai loukkaamista. Toisen pettäminen tarkoittaa uskottomuutta luottamuksen varjelemisessa tai täyttämisessä; epälojaalisuutta tai luottamuksen rikkomista, jonkun sinuun luottavan hylkäämistä. Itsensä pettäminen on rehellisyyden murtamista; oman moraalin vastaista toimintaa, ruumiin tai sielun kaltoinkohtelua.

Katkeruus:
Ankara, epämiellyttävä tai kyyninen asenne. Vihainen tai katkera olo loukkaavien tai epäoikeudenmukaisten kokemusten vuoksi.

Syyttäminen:
Syyllistäminen tarkoittaa vastuulliseksi ottamista, syyttämistä tai syylliseksi ottamista jostakin. Toisen syyttäminen tarkoittaa vastuulliseksi pitämistä, syyttämistä, vian etsimistä. Vastuun sälyttämistä jonkun tai jonkin kannettavaksi vastuun ottamisen välttämiseksi. Tämä on keskeinen tunne uhrimentaliteetin luomisessa ja voi heikentää henkilökohtaista valtaa. Itsensä syyttäminen on vikojen etsimistä itsestään, mikä voi johtaa itsetunnon väärinkäytöksiin, masennukseen jne.

Konflikti:
Sisäinen konflikti on ihmisen sisäinen henkinen ja emotionaalinen kamppailu, joka johtuu vastakkaisista vaatimuksista tai impulsseista. (esim. Hän oli ristiriidassa sen kanssa, ottaako uuden työpaikan vai ei.) Ulkoinen konflikti on taistelemista; eri mieltä olemista tai epämiellyttävää olemista; kamppailua tai taistelemista vastaan; vastustamista. Pitkittynyt riita tai kamppailu. (esim. Hän ja hänen entinen aviomiehensä kokevat jatkuvaa ristiriitaa lastensa huoltajuudesta). 1

hämmennystä:
Hämmennyksen tunne; sumuinen ajattelu; kaaos; selkeyden tai selkeyden puute; hämmennys; hämmennys; häiriintynyt mielentila.

Luova epävarmuus:
Turvattomuuden tunne tai epäluottamus itseensä minkä tahansa luomisen tai kehittämisen suhteen – ihmissuhteet, perhe, terveys, raha, ura ja/tai taiteelliset pyrkimykset. Epävarmuuden tunne, joka syntyy ja estää luovan prosessin. (esim. kirjoitusblokki).

Itkeminen:
(Usein) tahaton voimakkaan tunteen ilmaiseminen; reaktio kipuun tai kärsimykseen (emotionaaliseen tai fyysiseen). Reaktio avuttomuuteen tai avuttomuuden ilmaisu. Fyysinen tunne kurkussa, rinnassa ja/tai palleassa. Usein
jää jumiin, kun ei anna itselleen lupaa itkeä (eli tukahduttaa tämän reaktion tai tukahduttaa sen).

Puolustuskyky:
Tila, jossa vastustetaan hyökkäystä tai suojellaan itseä; ollaan herkkiä kritiikin tai egon loukkaamisen uhalle; ollaan varuillaan todellisia tai kuvitteellisia uhkia vastaan, jotka kohdistuvat itseensä, fyysisiä ja/tai emotionaalisia.

Masennus:
Surullinen, synkkä, alakuloinen ja lannistunut tila. Usein toissijainen tunne, jonka aiheuttavat "sisäänpäin kääntynyt viha" itseä kohtaan sekä häpeän ja syyllisyyden tunteet jne.

Despair:
Täydellinen toivon menetys; kurjuus; vaikea tai kyvyttömyys saada apua tai lohtua. Lannistus: Rohkeuden, toivon tai itseluottamuksen puutteen tunne; lannistunut, alakuloinen. Rohkeuden menettäminen yrittää tai tehdä jotain.

Lannistuminen:
Rohkeuden, toivon tai itseluottamuksen puutteen tunne; lannistunut, alakuloinen. Rohkeuden menettäminen yrittää tai yrittää jotakin.

Inho: Inhoa; kun hyvää makua tai moraalitajua loukataan; voimakas vastenmielisyys. (esim. Hän tunsi kuvotusta, kun tappaja vapautettiin).

Kauhu: Pelko jostakin, joka on tapahtumassa; huoli jostakin tulevaisuudessa, yleensä todellisesta mutta joskus tuntemattomasta. (esim. Hän pelkäsi mennä lukion luokkakokoukseen ja kohdata kiusaajat, jotka olivat kiusanneet häntä).

Vastaanottamatta jäänyt yritys:
Kun jonkun työtä, saavutuksia, yrityksiä tai pyrkimyksiä ei hyväksytä tai tunnusteta; kun parastakaan yritystä ei pidetä riittävän hyvänä; tunne siitä, ettei sitä arvosteta. Hyväksynnän tai vahvistuksen puute.

Epäonnistuminen:
Kun epäonnistuu tai ei saavuta jotakin odotettua, yritettyä tai toivottua; (esim. avioliiton tai muun suhteen epäonnistuminen, oleminen
irtisanominen, konkurssi, heikko menestys urheilussa, taiteessa, opinnoissa jne.).

Pelko:
Lähestyvän vaaran, pahan tai kivun herättämä voimakkaasti ahdistava tunne; uhka voi olla todellinen tai kuviteltu.

Surullinen:
Onneton; surullinen ja yksinäinen hylkäämisen, autiuden tai tyhjyyden vuoksi; toivoton; hylätty.

Turhautuminen:
Ärsytys; jumiutuminen tai kyvyttömyys edistyä; tunne, että on estynyt aiheuttamasta muutosta tai saavuttamasta tavoitetta.

Suru:
Voimakasta henkistä kärsimystä, joka johtuu menetyksestä, katastrofista, epäonnesta jne.; äkillinen suru ja syvä surumielisyys. Universaali reaktio kuolemaan. Voi olla myös
ahdistuksen, ärtymyksen tai turhautumisen tunne (esim. jos joku aiheuttaa sinulle surua).

syyllisyys:
Tunne siitä, että on tehnyt väärin tai syyllistynyt rikkomukseen. Vastuun tunne toisen vahingollisista teoista (esim. hyväksikäyttö, vanhempien avioero, kuolema,
jne.) Usein liittyy masennuksen, häpeän ja itsetunnon tunteita.

viha:
Inhota; halveksia; tuntea suurta vastenmielisyyttä tai vastenmielisyyttä. Usein viha johtuu "loukatusta rakkaudesta". Viha kohdistuu usein tilanteeseen eikä ihmiseen (esim. viha jotakuta kohtaan).
toisen käyttäytyminen, epäoikeudenmukaiset olosuhteet jne.) Itseinho luo tuhoisia käyttäytymismalleja ja sairauksia.

Sydänsuru:
Sydämen tuska ja kipu; ahdistus, joka yleensä johtuu parisuhteen vaikeuksista tai surusta. Tuntuu murskaavalta tai polttavalta fyysiseltä tunteelta
rinnassa.

Avuttomuus:
Kyvyttömyys auttaa itseään; oleminen ilman toisen apua tai suojelua. Vähäiset voimat tai henkilökohtainen valta. Yleinen tunne niille,
kärsii "uhrimentaliteetista". Tunne kyvyttömyydestä muuttaa olosuhteitaan tai
valtio.

Toivottomuus:
Vailla toivoa; ilman odotuksia hyvästä; ilman parannuskeinoa tai parannuskeinoa; ilman muutoksen tai parannuksen mahdollisuutta.

Kauhu:
Voimakas hälytyksen, inhon tai raivon tunne, jonka aiheuttaa jokin kauhistuttava tai järkyttävä tapahtuma (esim. äärimmäisen väkivaltainen, julma tai makaaberi).

Nöyryytys:
Kivulias ylpeyden, arvokkuuden tai itsekunnioituksen menetys; tuntea olonsa nöyryytetyksi; hämmentyneeksi.

Ipäättämättömyys:
Kyvyttömyys tehdä päätöstä; epäröinti ja epäröinti
yhden tai toisen vaihtoehdon välillä. Johtuu epäluottamuksesta itseään kohtaan tai epäilystä kyvystä tehdä hyvä päätös.
Epävarmuus: Itsetunnon puute; epävarmuus; ujous. Turvattomuuden tunne vaaran tai pilkan edessä.

Jealousy:
Kauna ja kateus jonkun menestyksestä, saavutuksista tai eduista. Epäilyttävät pelot; pelko kilpailusta tai uskottomuudesta. Johtuu pelosta siitä, ettei häntä rakasteta, ja/tai epävarmuudesta.

Hallinnan puute:
Hillittömyys tai suunnan puute; kyvyttömyys säädellä tai käskyttää; tunne, että joku tai jokin muu määrää kurssisi.

Kaipuu:
Tuntea voimakasta halua tai himoa; kaipausta tai kaipausta; kaipata jotakuta tai jotakin; haluta jotain, mitä sinulla ei ole (esim. Hän kaipasi erilaista elämää).

Kadonnut:
Kyvyttömyys nähdä oikeaa tai hyväksyttävää suuntaa; suunnan puuttuminen. Fyysinen eksyminen ilmenee useimmiten lapsuudessa (esim. eksyminen metsään eikä tietä kotiin löydy jne.). Tunneperäinen eksyminen viittaa tunteeseen, ettei näe oikeaa päätöstä tai suuntaa, ei kykene löytämään emotionaalista vakautta (esim. Hän tunsi itsensä eksyneeksi vaimonsa kuoltua; Vaimo ei ole tehnyt mitään elämällään, hän vaikuttaa todella...).
kadonnut.)

Vastaanottamaton rakkaus:
Tunne siitä, että ilmaistu rakkaus torjutaan tai on torjuttu. Ei-toivotun, välittämättä jääneen, hyväksymättömän tunteen tunne; rakkauden puute siellä, missä sitä toivotaan.

Alhainen itsetunto:
Alhainen oman arvon tai merkityksen arviointi; omiin virheisiin keskittyminen; itsekunnioituksen puute; itseluottamuksen puute; itserakkauden puute.

Himo:
Voimakas seksuaalinen halu tai ruokahalu; ylivoimainen halu tai himo (esim. vallanhimo); intohimo; himoita.

Hermostuneisuus:
Luonnottomasti tai akuutisti levoton tai ahdistunut; pelokas; ujo; tuntea olonsa hermostuneeksi tai hermostuneeksi.

Yliriemu:
Voimakasta iloa tai riemua, joka on liian voimakasta keholle; iloa, joka on järkytys elimistölle.

Musertaa:
Olla mielen tai tunteiden ylivoiman vallassa; äärimmäinen stressi; tuntea olevansa ylivoimaisen voiman ylivoiman alla; tuntea olonsa liiaksi kuormitetuksi.

Paniikki:
Äkillinen, musertava pelko, joka aiheuttaa hysteeristä käyttäytymistä, kohtuuttoman pelokkaita ajatuksia tai fyysisiä oireita, kuten vapinaa ja hyperventilaatiota; voimakas tunne lähestyvästä tuomiosta.

Kiukkuinen:
Ärtynyt; ärsyyntynyt; turhautunut; kiukkuinen; närkästynyt; kiukkuinen.

Ylpeys:
Liian korkea itsensä arvostaminen jonkin todellisen tai kuvitellun ansion tai paremmuuden vuoksi; turhamaisuus (liiallinen halu tulla huomatuksi, kehutuksi tai hyväksytyksi); itsensä tunteminen muita paremmaksi; ylimielisyys; oppimattomuus; pakko olla oikeassa; odottaa enemmän tunnustusta kuin ansaitsee; tai kohtelee muita halveksivasti tai halveksivasti. Terveellinen ylpeys (itsekunnioitus tai itsetunto) on hyvä asia, eikä tämäntyyppinen ylpeys yleensä ilmene loukkuun jääneenä tunteena (vaikka se voi ilmetä, jos henkilö on terve
ylpeys on loukkaantunut).

hylkääminen:
Kielletyksi, torjutuksi tai torjutuksi tulemisen tunne; hylätyksi hyödyttömänä tai merkityksettömänä; 4. pois karkotettu; ei-toivottu; hylätty.

Viha:
Tyytymättömyyden tai närkästyksen tunne jotakuta tai jotakin kohtaan, jota pidetään loukkauksen tai vamman aiheuttajana; katkeruus epäoikeudenmukaisesta kohtelusta; haluttomuus antaa anteeksi. Usein tähän tunteeseen liittyy vihamielisyyttä (pahantahtoisuutta, joka ilmenee teoina, voimakkaana vihamielisyytenä tai vastahakoisuutena).

Surullisuus:
Onneton; surullinen; murehtiva; surun vaivaama.

Itsekiusaaminen:
Itsensä henkiseen hyväksikäyttöön kuuluu negatiivinen itsepuhe (esim. "Olen niin idiootti."), itsensä syyttäminen jne. Itsensä fyysiseen hyväksikäyttöön kuuluu kehon kaltoinkohtelu riippuvuutta aiheuttavien aineiden käytöllä; kehon laiminlyönti unen, asianmukaisen ruokavalion tai ravinnon puutteella; työskentely yli kestokyvyn; itsensä rankaiseminen tai rasittaminen kohtuuttomasti. Tällainen hyväksikäyttö voi auttaa sovittamaan "syntejä", todellisia tai kuviteltuja, ja sen taustalla on yleensä viha. Sairaudet voivat olla itsetuhoa (esim. "En ansaitse parantumista.")

Häpeä:
Tunne siitä, että on väärässä, puutteellinen tai maineensa menettänyt. Kivulias tunne siitä, että on tehnyt tai kokenut jotain häpeällistä, sopimatonta tai typerää; häpeä; nöyryytys; katumuksen syy. Kaikista tunteista alin värähtely. Johtaa syyllisyyteen, masennukseen ja jopa itsemurhaan.

Järkyttää:
Äkillinen tai väkivaltainen tunteiden tai herkkyyksien häiriö; äärimmäinen yllätys; tuntea olonsa traumatisoituneeksi tai järkyttyneeksi.

Suru:
Surullinen katumus; menetyksen, pettymyksen tai surun aiheuttama ahdistus; tuntea tai ilmaista surua, onnettomuutta tai surua.
Itsepäisyys: Vaikea; taipumaton; kyvytön tai haluton antamaan anteeksi; itsepäinen; itsepäinen; vastahakoinen.

Pidetään itsestäänselvyytenä:
Tuntee tulleensa kohdelluksi välinpitämättömästi; ei kiitetä tai anneta palautetta jostakin saavutuksesta, aivan kuin hänet jätettäisiin huomiotta.

Terrori:
Voimakas, terävä, ylitsevuotavan pelko; äärimmäinen kauhu; hälytys.

Ei tuettu:
Tuen, avun tai kannustuksen puute; toisen puuttuminen avun piiriin; puolustuksen puute tarvittaessa; tunne, että taakka on liian raskas kannettavaksi yksin jne.

Arvoton:
Ei kyllin hyvä; arvonsa alapuolella; ei kiitettävä tai uskottava; ansaitsematon; ei arvokas tai sopiva; sopimaton.

haavoittuvuus:
Alttius vahingolle, joko henkiselle tai fyysiselle; turvaton; epävakaa.

Wishy Washy:
Heikko, hengetön; päättämätön, epäröivä; vailla luonteenlujuutta. Vakaumukseton; vailla selkärankaa.

Huoli:
Vaikeuksien tai huolien vatvominen; levottomuus tai ahdistus tilanteesta tai henkilöstä; äärimmäinen huoli mahdollisista ongelmista; huoli läheisestä ihmisestä
mahdollista ahdinkoa.

Arvoton:
Merkityksetön tai arvoton; vailla erinomaista luonnetta, laatua tai arvostusta; ei palvele tarkoitusta.