Ní neamhghnách go mbraitheann daoine beagáinín suaite go mothúchánach le linn na tréimhse seo. Tá sé an-tábhachtach a mheabhrú go bhféadfadh roinnt íogaireachta mothúchánach a bheith agat ó phróiseáil scaoileadh mothúcháin gafa. Cuir daoine eile a bhfuil tú ag obair orthu ar an eolas faoin bhféidearthacht seo roimh ré, ionas go mbeidh súil leis má tharlaíonn sé i ndáiríre. Má tharlaíonn roinnt comharthaí próiseála suntasacha, amhail caoineadh nó brionglóidí beoga, agus mura n-insíonn tú dóibh go bhféadfadh na rudaí seo a bheith acu, féadfaidh siad a cheapadh go ndearna scaoileadh a mothúcháin gafa iad níos measa, ní níos fearr.

Má tá comharthaí próiseála ort féin, b’fhéidir gur mhaith leat a chur in iúl do do theaghlach agus do chairde go bhfuil tú thar a bheith íogair. Tarlaíonn an tréimhse próiseála gach uair a scaoiltear mothúchán gafa, ach tarlaíonn ardú agus ísliú suntasacha - nó comharthaí próiseála - thart ar 20 faoin gcéad den am. De ghnáth maireann siad seo ó uair an chloig go lá amháin, ach is féidir leis athrú. Braitheann déine na gcomharthaí próiseála go ginearálta ar an bpointe le linn na taithí mothúchánach ar cruthaíodh an mothúchán gafa.

Má mhothaigh tú an mothúchán go domhain nó go críochnúil sular gabhadh é, is dócha go mbraithfidh tú níos éadroime agus níos saoire, agus nach mbeidh comharthaí próiseála agat tar éis é a scaoileadh saor. Má shéan tú an mothúchán go gairid tar éis é a chruthú, agus má mhothaigh tú é beagán nó mura mhothaigh tú ar chor ar bith é, is dóichí go mbeidh macallaí de agat agus do chorp agus d’intinn fho-chomhfhiosach ag obair chun an fuinneamh neamhphróiseáilte sin go léir a scaoileadh. Ar aon nós, ní mhaireann comharthaí próiseála i bhfad agus is gnách go mbíonn siad i bhfad níos lú déine ná an taithí mhothúchánach bhunaidh. Agus is fiú an tsaoirse ar an taobh eile!

Cairt Mothúchán Gafa Diúltach

Bíonn cairt Mothúchán Diúltach ag teastáil ó roinnt othar. Seo liosta de na mothúcháin atá gafa.

Sainmhíniú ar Mhothúcháin Dhiúltacha Gaistithe:

Bíonn sainmhíniú ar Mhothúcháin Dhiúltacha ag teastáil ó roinnt othar. Seo liosta de na mothúcháin uile atá gafa agus sainmhínithe orthu.

Tréigean:
Is éard is tréigean fisiciúil ann ná a bheith fágtha ina aonar; fágtha ar gcúl nó tréigthe (is é seo an cineál tréigean is minice a fheicimid le linn na hóige). Is éard is tréigean mothúchánach ann ná a bheith ag tabhairt suas; ag tarraingt siar ó; ag tréigthe nó scartha go mothúchánach ó; mothú a bheith “fágtha ar gcúl” i bhfoirm neamhfhisiciúil.

Fearg:
Míshástacht agus cogaíocht láidir a spreagtar de bharr éagóir fhíor nó ceaptha; fearg. Úsáidtear fearg go minic mar chlúdach nó mar chineál séanadh ar mhothúcháin ghortaithe nó eagla.

Imní:
Mothú ginearálta míshuaimhnis agus réamhbhróin; eagla roimh an anaithnid; eagla gan ábhar (m.sh. mothaíonn sí imníoch agus eaglach an t-am ar fad gan aon chúis shoiléir).

betrayal:
Is éard is brath ann ná do mhuinín a bhriseadh, go dtréigfeadh duine iontaofa ionat nó gortaíodh ionat. Is éard is brath duine eile ann ná a bheith mídhílis i gcosaint nó i gcomhlíonadh iontaobhais; a bheith mídhílis nó rúndacht a shárú, duine a thréigean a bhfuil muinín aige ionat. Is éard is brath ann féin ná ionracas a bhriseadh; gníomhú i gcoinne do mhoráltachta, mí-úsáid a bhaint as an gcorp nó as an anam.

Searbhas:
Dearcadh géar, míthaitneamhach nó ciniciúil. Fearg nó fuath mar gheall ar eispéiris ghortacha nó éagóracha.

Ag cur an milleáin:
Is éard is locht a chur ar dhuine ná a bheith freagrach; cúisithe; nó ciontach i rud éigin a chur ort. Is éard is locht a chur ar dhuine eile ná duine eile a chur faoi deara; cúiseamh a thabhairt dó; locht a fháil air. Freagracht a chur ar dhuine nó ar rud éigin eile chun freagracht a sheachaint. Is mothúchán lárnach é seo i gcruthú meon íospartaigh agus is féidir leis meath ar chumhacht phearsanta a chur faoi deara. Is éard is locht a chur ar an duine féin ná locht a fháil air féin, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le mothúcháin féin-mhí-úsáide, dúlagair, srl.

Coimhlint:
Is streachailt mheabhrach agus mhothúchánach laistigh den fhéin í an choinbhleacht inmheánach, a eascraíonn as éilimh nó spreagadh codarsnacha. (m.sh. Bhí sé ag mothú coinbhleachta faoi cibé acu an nglacfadh sé leis an bpost nua nó nach nglacfadh). Is éard is coimhlint sheachtrach ann ná troid; easaontú nó a bheith míthaitneamhach; streachailt nó cath a chur ina choinne; naimhdeas a dhéanamh. Achrann nó streachailt fhada. (m.sh. bíonn coimhlint leanúnach idir í féin agus a hiar-fhear céile faoi choimeád a leanaí). 1

Mearbhall:
Mothú mearbhall; smaointeoireacht cheobhrasach; círéib; easpa soiléireachta nó soiléireachta; mearbhall; mearbhall; staid mheabhrach suaite.

Éagsúlacht Chruthaitheach:
Mothú neamhshábháilte nó easpa muiníne ionat féin maidir le cruthú nó forbairt aon rud - caidrimh, teaghlach, sláinte, airgead, gairm bheatha agus/nó iarrachtaí ealaíonta. Mothú éiginnteachta a thagann chun cinn agus a chuireann bac ar an bpróiseas cruthaitheach. (m.sh. bac scríbhneora).

Ag caoineadh:
An gníomh (go minic) neamhdheonach chun mothúchán láidir a chur in iúl; freagairt ar phian nó ar fhulaingt (mothúchánach nó fhisiciúil). Freagairt ar nó léiriú ar easpa cabhrach. Braistint fhisiciúil a bhraitheann sa scornach, sa chliabhrach agus/nó sa scairt. Go minic
bíonn sé/sí gafa nuair nach gceadaíonn duine dó/di féin caoineadh (i.e. an imoibriú seo a chur faoi chois nó é a mhoilliú).

Cosantacht:
Staid ina seasann duine i gcoinne ionsaithe nó ina gcosnaíonn sé/sí an duine féin; ina mbíonn sé/sí íogair do bhagairt cáineadh nó díobhála don ego féin; ina mbíonn sé/sí aireach ar bhagairtí fíor nó samhailteacha ar dhuine féin, bíodh siad fisiciúil nó mothúchánach.

Dúlagar:
Staid bhrónach, gruama, íseal i ngiúmar, dubhach. Is minic gur mothúchán tánaisteach é de bharr “fearg atá dírithe isteach” ar an duine féin agus mothúcháin náire agus ciontachta, etc.

Éadóchas:
Cailliúint iomlán dóchais; anró; deacair nó gan a bheith in ann cabhrú leat nó sólás a fháil. Díspreagadh: Easpa misnigh, dóchais nó muiníne a mhothú; díspreagtha, díspreagtha. An misneach a chailleadh chun rud éigin a thriail nó a chur faoi chois.

Díspreagadh:
Easpa misnigh, dóchais nó muiníne a bheith ort; díspreagtha, gan mórán misnigh. An misneach a chailleadh chun rud éigin a thriail nó a chur faoi chois.

Déistin: Mothú fuatha; nuair a sháraítear dea-bhlas nó ciall mhorálta; fuath láidir. (m.sh. Mhothaigh sí déistin nuair a saoradh an marfóir).

Eagla: Eagla roimh rud éigin atá ar tí tarlú; imní faoi rud éigin sa todhchaí, rud atá fíor de ghnáth ach nach bhfuil ar eolas ag an am céanna uaireanta. (m.sh. Bhí eagla air dul chuig athaontú na hardscoile agus aghaidh a thabhairt ar na bulaithe a bhí ag céasadh air).

Iarracht Gan Fhaighteacht:
Nuair nach nglactar le hobair, le gnóthachtáil, le hiarrachtaí nó le dícheall duine ná nach n-aithnítear é; nuair nach meastar go bhfuil a ndícheall maith go leor; mothú nach bhfuil meas á thabhairt air. Gan a bheith ag mothú go bhfuil cead nó bailíochtú á fháil aige/aici.

Teip:
Nuair nach n-éiríonn le duine rud éigin a bhfuiltear ag súil leis, a ndéantar iarracht air nó a bhfuiltear ag iarraidh a bhaint amach a bhaint amach; (m.sh. teip pósta nó caidrimh eile, is é sin)
dífhostaithe, féimheacht, drochfheidhmíocht i lúthchleasaíocht, ealaín, acadúil, srl.).

Eagla:
Mothúchán an-strusmhar a spreagtar de bharr contúirte, olc nó pian atá ar tí tarlú; féadfaidh an bhagairt a bheith fíor nó samhailteach.

Tréigean:
Truagh; brónach agus uaigneach de bharr tréigean, díomhaointeas nó folús; gan dóchas; tréigthe.

Frustrachas:
Cruaitheas; a bheith sáinnithe nó gan a bheith in ann dul chun cinn; mothú bactha ó athrú a chur faoi deara nó cuspóir nó sprioc a bhaint amach.

Brón:
Fulaingt mhothúchánach dhian de bharr caillteanais, tubaiste, mí-ádh, srl.; brón géar agus brón domhain. Imoibriú uilíoch ar bhrón. Is féidir freisin a bheith
mothú ciapadh, cráite nó trína chéile (m.sh. má chuireann duine éigin brón ort).

Ciontacht:
An mothúchán gur rinne tú mícheart nó gur chionnaigh tú. An mothúchán freagrach as gníomhartha díobhálacha duine eile (m.sh., mí-úsáid, colscaradh tuismitheoirí, bás,
srl.) Is minic a bhíonn mothúcháin dúlagair, náire agus féin-mhí-úsáide ag gabháil leis.

Fuath:
Fuath; drochmheas; mí-ádh nó drochmheas mór. Is minic a thagann sé mar thoradh ar “ghrá gortaithe”. Is minic a bhíonn fuath i leith staide seachas duine (m.sh. fuath do
(iompar duine eile, cúinsí éagóracha, srl.) Cruthaíonn féinfhuath iompraíochtaí millteach agus tinnis.

Briseadh croí:
Anró agus pian croí; anacair de ghnáth mar thoradh ar dheacracht nó brón i gcaidreamh. Braithtear é mar mhothú fisiciúil brúite nó dóite sa
cófra.

Gan chabhair:
Gan a bheith in ann cabhrú leo féin; gan chabhair nó cosaint ó dhuine eile. Gan mórán neart nó cumhachta pearsanta. Mothúchán coitianta dóibh siúd.
ag fulaingt ó “mheon íospartaigh”. Gan a bheith in ann a chúinsí a athrú nó
stáit.

Gan dóchas:
Gan dóchas; gan aon súil le maitheas; gan leigheas ná leigheas; gan aon ionchas athraithe ná feabhsúcháin.

Uafás:
Mothúchán láidir scanrúil, déistineach nó feargach de bharr rud éigin scanrúil nó turraingeach (m.sh. eachtra foréigin mhóir, cruálachta nó scanrúil).

náiriú:
Cailliúint phianmhar bróid, dínite nó féinmheasa; mothú náirithe; náire.

Icinntitheacht:
Neamhábaltacht cinneadh a dhéanamh; ag luainiú siar agus
idir rogha amháin nó rogha eile. Eascraíonn sé as easpa muiníne asat féin nó amhras ar an gcumas cinneadh maith a dhéanamh.
Éiginnteacht: Easpa muiníne; féinchomhfhiosach; cúthail. Mothú neamhshábháilte ó chontúirt nó magadh.

Jfíorúlacht:
Feargach agus éadmhar faoi rath, éachtaí nó buntáistí duine. Eagla amhrasach a bheith ort; eagla iomaíochta nó mídhílseachta. Eascraíonn sé as eagla nach bhfaighidh tú grá agus/nó as éiginnteacht.

Easpa Rialaithe:
Easpa srianta nó treorach; gan a bheith in ann rialáil ná ordú a thabhairt; mothú go gcinneann duine nó rud éigin eile do chúrsa.

Tnúth:
Mian nó tart láidir a bheith agat; tnúth nó fonn; crá croí; duine nó rud éigin a chailleadh; rud nach bhfuil agat a bheith ag iarraidh (m.sh. Bhí tnúth aici le saol difriúil).

Caillte:
Gan a bheith in ann an cúrsa ceart nó inghlactha a fheiceáil; gan aon treo. Is minic a bhíonn cailliúint fhisiciúil le feiceáil ón óige - (m.sh. a bheith caillte sna coillte agus gan an bealach abhaile a aimsiú, srl.). Tagraíonn cailliúint mhothúchánach do mhothú nach bhfuil tú in ann an cinneadh nó an treo ceart a fheiceáil, gan a bheith in ann cobhsaíocht mhothúchánach a aimsiú (m.sh. Mhothaigh sé caillte tar éis bhás a mhná céile; Níl aon rud déanta aici lena saol, is cosúil go bhfuil sí i ndáiríre...)
caillte.)

Grá Gan Glacadh:
Mothú gur diúltaíodh nó gur diúltaíodh don ghrá a léirítear. Mothú nach dteastaíonn uaithi, nach dtugtar aire dó; nach nglactar leis; easpa grá san áit a bhfuiltear ag iarraidh é.

Féinmheas Íseal:
Meas íseal ar a luach féin; mothú agus díriú ar a lochtanna féin; mothú easurraim duit féin; easpa muiníne; easpa féinghrá.

Lust:
Dúil nó goile gnéasach dian; mian nó tart sáraitheach (m.sh., lust don chumhacht); paisean; sannt a dhéanamh.

nervousness:
Míshuaimhneach nó géar imníoch; eaglach; cúthail; mothú neamhshuimiúil nó ar imeall.

Thar a bheith sásta:
Áthas nó ardgháirdeas dian atá róchumhachtach don chorp; áthas gur turraing don chóras é.

Ró-ualach:
A bheith róchumhachtach i dtuairim nó i mothúchán; strus mór; mothú róchumhachtach le fórsa uachtarach; mothú ró-ualach.

Scaoll:
Eagla tobann, sáraitheach a eascraíonn i ndrochiompar, smaointe eaglacha míréasúnta nó comharthaí fisiciúla amhail crith agus hipear-aeráil; mothú láidir tubaiste atá ar tí tarlú.

Cráite:
Greannaithe; cráite; cráite; trína chéile; feargach; feargach.

Bród:
Ró-ardmheas ar dhuine féin mar gheall ar fhiúntas nó barr feabhais fíor nó samhailteach; díocas (fonn iomarcach le tabhairt faoi deara, le moladh nó le ceadú); mothú níos fearr ná daoine eile; uaibhreach; neamh-inmhúinte; caithfidh sé a bheith ceart; ag súil le níos mó creidiúna ná mar a thuilleann sé; nó a dhéileálann le daoine eile le díspeagadh nó le drochmheas. Is rud maith é méid sláintiúil bróid (féinmheas nó féinmheas) a bheith agat, agus de ghnáth ní bhíonn an cineál seo bróid le feiceáil mar mhothúchán gafa (cé gur féidir leis teacht chun cinn má tá duine sláintiúil).
gortaítear an bród).

Diúltú:
Mothú diúltaithe, diúltaithe nó diúltaithe; caite amach mar rud gan úsáid nó gan tábhacht; 4 teilgthe amach; gan iarraidh; tréigthe.

Dochar:
Mothú míshásaimh nó feirge i leith duine nó rud a mheastar a bheith ina chúis le díobháil nó masla; searbh mar gheall ar dhrochíde; gan a bheith sásta maithiúnas a thabhairt. Is minic a thagann naimhdeas (drochthoil a léirítear i ngníomh, naimhdeas láidir nó antaigineacht) leis an mothúchán seo.

Brón:
Míshásta; brónach; cráiteach; buailte ag brón.

Féin-Mhí-Úsáid:
Áirítear le mí-úsáid mhothúchánach an fhéin caint dhiúltach féin (m.sh. “Is amadán mé.”), an milleán a chur ar an bhféin, srl. Áirítear le mí-úsáid fhisiciúil an fhéin drochíde a dhéanamh ar an gcorp trí shubstaintí andúileacha a úsáid; gan aire a thabhairt don chorp trí easpa codlata, aiste bia nó cothaithe chuí; oibriú thar a bhfuil ar chumas nó ar cheart do dhuine a fhulaingt; pionós nó cáin iomarcach a ghearradh ort féin. Féadfaidh an mí-úsáid seo cabhrú le maitheamh a dhéanamh as “peacaí”, fíor nó samhailteach, agus is gnách go mbíonn fearg mar chúis leis. Is féidir le tinnis a bheith ina bhfoirmeacha féin-mhí-úsáide (m.sh., “Ní thuillim a bheith cneasaithe.”).

náire:
Mothú a bheith mícheart, lochtach nó míchlúiteach. An mothú pianmhar a bhaineann le rud éigin mí-onórach, míchuí nó amaideach a dhéanamh nó a bheith taithí agat air; náire; náire; cúis aiféala. An tonnchrith is ísle de na mothúcháin go léir. Mar thoradh air sin tá ciontacht, dúlagar agus fiú féinmharú.

Turraing:
Cur isteach tobann nó foréigneach ar na mothúcháin nó ar na íogaireachtaí; iontas mór; mothú tráma nó turraingthe.

brón:
Aiféala brónach; anacair de bharr caillteanais, díomá nó bróin; brón, míshástacht nó brón a mhothú nó a chur in iúl.
Ceanndána: A bheith deacair; dolúbtha; neamhábalta nó toilteanach maithiúnas a thabhairt; righin; ceanndána; frithsheasmhach.

Glactar leis mar dheonú:
Mothaíonn sé go gcaitear leis le neamhshuim; nach dtugtar buíochas dó nó di as rud éigin a baineadh amach, cosúil le neamhaird a dhéanamh de.

Sceimhle:
Eagla dian, géar, rómhór; scanradh mór; scanradh.

Gan tacaíocht:
Easpa tacaíochta, cabhrach nó spreagtha; gan soláthar ó dhuine eile; gan cosaint nuair a bhíonn cabhair ag teastáil; an mothú go bhfuil an t-ualach róthrom le hiompar ina aonar, etc.

Neamhfhiúntach:
Ní leor é; faoi bhun dínite; ní inmholta ná inchreidte; neamhthuillteanach; ní luachmhar ná oiriúnach; neamh-oiriúnach.

Leochaileacht:
Mothú so-ghabhálach i leith díobhála, bíodh sé mothúchánach nó fisiciúil; neamhshábháilte; éagobhsaí.

Wishy Washy:
Lag, gan spiorad; idir chinnte, neamhchinnteach; gan neart carachtair. Gan dearbhú cinnte; gan chnámh droma.

Imní:
Ag machnamh ar dheacracht nó ar thrioblóidí; míshuaimhneas nó imní faoi chás nó faoi dhuine; imní mhór faoi fhadhbanna féideartha; imní faoi dhuine muinteartha i
anacair féideartha.

Gan dídean:
Gan tábhacht ná luach; gan sár-charachtar, cáilíocht ná meas; gan aon chuspóir.