Šiuo laikotarpiu žmonės gali jaustis šiek tiek emociškai nestabilūs. Labai svarbu atsiminti, kad įstrigusios emocijos išlaisvinimo apdorojimas gali sukelti tam tikrą emocinį jautrumą. Iš anksto praneškite kitiems, su kuriais dirbate, apie šią galimybę, kad jei tai iš tikrųjų įvyktų, tai būtų tikėtina. Jei atsiranda pastebimų apdorojimo simptomų, tokių kaip verksmas ar ryškūs sapnai, ir jūs jiems nepasakėte, kad jie gali tai patirti, jie gali pradėti manyti, kad įstrigusios emocijos išlaisvinimas jų būklę pablogino, o ne pagerino.

Jei pats jaučiate apdorojimo simptomus, galite pranešti savo šeimai ir draugams, kad jaučiatės ypač jautrūs. Apdorojimo laikotarpis vyksta kiekvieną kartą, kai išlaisvinama įstrigusi emocija, tačiau pastebimi pakilimai ir nuosmukiai – arba apdorojimo simptomai – pasireiškia maždaug 20 procentų laiko. Jie paprastai trunka nuo vienos valandos iki vienos dienos, tačiau gali skirtis. Apdorojimo simptomų sunkumas paprastai priklauso nuo to, kuriame emocinės patirties momente susiformavo įstrigusi emocija.

Jei emociją giliai ar nuodugniai išjautėte prieš jai įstrigant, greičiausiai jausitės lengvesni ir laisvesni, o paleidę ją nepatirsite apdorojimo simptomų. Jei emociją neigėte netrukus po jos sukūrimo ir jautėte ją tik labai mažai arba visai nejautėte, yra didesnė tikimybė, kad patirsite jos atgarsį, kai jūsų kūnas ir pasąmonė stengsis paleisti visą tą neapdorotą energiją. Bet kuriuo atveju, apdorojimo simptomai netrunka ilgai ir paprastai yra daug mažiau intensyvūs nei pradinė emocinė patirtis. O laisvė kitoje pusėje to verta!

Neigiamų įstrigusių emocijų diagrama

Kai kurių pacientų poreikiai Neigiamos emocijos diagrama. Čia pateikiamas įstrigusių emocijų sąrašas.

Neigiamų įstrigusių emocijų apibrėžimas:

Kai kuriems pacientams reikia neigiamų emocijų apibrėžimo. Čia pateikiamas visų įstrigusių emocijų sąrašas su apibrėžimu.

Atsisakymas:
Fizinis apleidimas yra paliktas vienumoje; paliktas nuošalyje arba apleistas (tai yra apleidimo tipas, kurį dažniausiai matome vaikystėje). Emocinis apleidimas yra atsisakymas; pasitraukimas; emocinis apleidimas arba atskyrimas; jausmas, kad esi „paliktas“ nefizine forma.

Pyktis:
Stiprus nepasitenkinimas ir priešiškumas, sukeltas tikro ar tariamo neteisingo elgesio; įniršis. Pyktis dažnai naudojamas kaip būdas slėpti ar neigti skausmo ar baimės emocijas.

Nerimas:
Bendras nerimo ir nuojautos jausmas; nežinomybės baimė; baimė be priežasties (pvz., ji nuolat jaučia nerimą ir baimę be jokios aiškios priežasties).

Išdavystė:
Išdavimas reiškia sulaužyti tavo pasitikėjimą, būti paliktam ar įskaudintam patikimo žmogaus. Kito išdavimas reiškia neištikimybę saugant ar vykdant pasitikėjimą; būti neištikimybei ar pažeisti pasitikėjimą, palikti žmogų, kuris jumis pasitiki. Savęs išdavimas reiškia sulaužyti sąžiningumą; elgtis prieš savo moralę, žeminti kūną ar sielą.

Kartumas:
Griežtas, nemalonus ar ciniškas požiūris. Pyktis ar apmaudas dėl skaudžių ar nesąžiningų išgyvenimų.

Kaltinimas:
Kaltinimas reiškia būti laikomam atsakingu; apkaltintam; arba laikomam kaltu dėl kažko. Kaltinti kitą reiškia laikyti atsakingu; apkaltinti; rasti kaltę. Atsakomybės perkėlimas kam nors ar kažkam kitam, siekiant išvengti atsakomybės prisiėmimo. Tai yra pagrindinė emocija, lemianti aukos mentaliteto formavimąsi ir galinti sumažinti asmeninę galią. Savęs kaltinimas reiškia kaltės ieškojimą sau, o tai gali sukelti savęs išnaudojimo, depresijos ir pan. jausmus.

Konfliktas:
Vidinis konfliktas yra psichinė ir emocinė kova savyje, kylanti dėl priešingų reikalavimų ar impulsų. (pvz., Jis jautėsi prieštaringai, ar priimti naują darbą, ar ne). Išorinis konfliktas yra kovoti; nesutikti arba būti nemaloniam; grumtis arba kovoti prieš; priešintis. Užsitęsęs ginčas arba kova. (pvz., Ji ir jos buvęs vyras nuolat patiria konfliktą dėl savo vaikų globos). 1

Sumišimas:
Dezorientacijos jausmas; miglotas mąstymas; chaosas; aiškumo ar aiškumo stoka; sumišimas; sumišimas; sutrikusi psichinė būsena.

Kūrybinis nesaugumas:
Nesaugumo jausmas arba nepasitikėjimas savimi dėl bet ko kūrimo ar vystymo – santykių, šeimos, sveikatos, pinigų, karjeros ir (arba) meninės veiklos. Nesaugumo jausmas, kuris kyla ir blokuoja kūrybinį procesą (pvz., rašytojo blokada).

Verksmas:
(Dažnai) nevalingas stiprios emocijos išreiškimo veiksmas; reakcija į skausmą ar kančią (emocinę ar fizinę). Reakcija į bejėgiškumą arba jo išraiška. Fizinis pojūtis gerklėje, krūtinėje ir (arba) diafragmoje. Dažnai
įstringa, kai neleidžia sau verkti (t. y. slopina šią reakciją arba ją užgniaužia).

Gynybiškumas:
Būsena, kai priešinamasi išpuoliui arba ginamasi; jautrumas kritikos ar savo ego įžeidimo grėsmei; budrumas dėl realių ar įsivaizduojamų grėsmių sau, fizinių ir (arba) emocinių.

Depresija:
Liūdesio, niūrumo, prislėgtos nuotaikos, prislėgtos nuotaikos būsena. Dažnai antrinė emocija, kurią sukelia „į vidų nukreiptas pyktis“ į save ir gėdos bei kaltės jausmai ir pan.

Nusivylimas:
Visiškas vilties praradimas; nelaimė; sunkumas arba negalėjimas sulaukti pagalbos ar paguodos. Nusivylimas: drąsos, vilties ar pasitikėjimo savimi stoka; nusivylimas, beviltiškumas. Drąsos ką nors bandyti ar bandyti prarasti.

Nusivylimas:
Drąsos, vilties ar pasitikėjimo savimi stoka; nusivylimas, beviltiškumas. Drąsos ką nors bandyti ar bandyti praradimas.

Pasibjaurėjimas: Pasibjaurėjimo jausmas; kai įžeidžiamas geras skonis ar moralė; stiprus pasibjaurėjimas. (pvz., Ji jautėsi pasibjaurėjusi, kai žudikas buvo išteisintas).

Siaubas: Baimė dėl kažko, kas tuoj įvyks; nerimas dėl kažko ateityje, dažniausiai realaus, bet kartais nežinomo. (pvz., jis bijojo eiti į vidurinės mokyklos susitikimą ir susidurti su jį kankinusiais chuliganais).

Negautos pastangos:
Kai žmogaus darbas, pasiekimai, bandymai ar pastangos nėra priimami ar pripažįstami; kai geriausios žmogaus pastangos nelaikomos pakankamai geromis; jausmas, kad esi neįvertintas. Nesijaučia, kad kažkas yra patvirtinta ar pagrįsta.

Nesėkmė:
Kai nepavyksta pasiekti kažko, ko tikimasi, bandoma ar norima (pvz., santuokos ar kito veiksmo žlugimas). santykis, esamas
atleidimas iš darbo, bankrotas, prasti rezultatai sporte, mene, moksle ir kt.).

Baimė:
Stipriai slegianti emocija, kurią sukelia gresiantis pavojus, blogis ar skausmas; grėsmė gali būti tikra arba įsivaizduojama.

Apgailėtinas:
Apgailėtinas; liūdnas ir vienišas dėl apleistumo, apleistumo ar tuštumos; beviltiškas; apleistas.

Nusivylimas:
Susierzinimas; įstrigimas arba negalėjimas tobulėti; jausmas, kad negali sukelti pokyčių ar pasiekti tikslo ar uždavinio.

Sielvartas:
Stiprus emocinis skausmas, kurį sukelia netektis, nelaimė, nesėkmė ir pan.; stiprus sielvartas ir gilus liūdesys. Universali reakcija į netektį. Taip pat gali būti
jausmas, kad jaučiatės prislėgti, susierzinę ar suirzę (pvz., jei kas nors jus įskaudina).

Kaltė:
Jausmas, kad pasielgėte neteisingai ar įvykdėte nusikaltimą. Atsakomybės už kito žmogaus žalingus veiksmus (pvz., smurtą, tėvų skyrybas, mirtį,...)
ir kt.) Dažnai lydimi depresijos, gėdos ir savęs išnaudojimo jausmų.

Neapykanta:
Nekęsti; niekinti; didelis nemeilė ar nepasitenkinimas. Dažnai kyla dėl „įskaudintos meilės“. Dažnai neapykanta nukreipta į situaciją, o ne į asmenį (pvz., neapykanta
(kito elgesys, neteisingos aplinkybės ir kt.) Savęs neapykanta sukuria destruktyvų elgesį ir ligas.

Širdies skausmas:
Širdies skausmas ir kančia; dažniausiai dėl sunkumų ar liūdesio santykiuose. Jaučiamas kaip gniuždantis ar deginantis fizinis pojūtis.
krūtinė.

Bejėgiškumas:
Nesugebėjimas padėti sau; buvimas be kito pagalbos ar apsaugos. Maža jėga ar asmeninės galios. Dažna emocija tiems, kurie...
kenčia nuo „aukos mentaliteto“. Jaučiasi negalėdamas pakeisti savo aplinkybių ar
valstybė.

Beviltiškumas:
Neturintis vilties; nesitikintis nieko gero; neturintis jokių vaistų ar išgydymo būdų; neturintis pokyčių ar pagerėjimo perspektyvų.

Siaubas:
Stipri nerimo, pasibjaurėjimo ar pasipiktinimo emocija, kurią sukelia kažkas bauginančio ar šokiruojančio (pvz., itin smurto, žiaurumo ar makabriškumo įvykis).

Pažeminimas:
Skausmingas pasididžiavimo, orumo ar savigarbos praradimas; jaustis pažemintam; sugėdintam.

Ineryžtingumas:
Nesugebėjimas priimti sprendimo; dvejojimas ir dvejojimas
dvejonės tarp vieno ar kito pasirinkimo. Kyla iš nepasitikėjimo savimi arba abejonių gebėjimu priimti gerą sprendimą.
Nesaugumas: Pasitikėjimo savimi stoka; nedrąsus jausmas; drovumas. Nesaugumo jausmas dėl pavojaus ar pajuokos.

Jealousy:
Jaučia apmaudą ir pavydą kieno nors sėkmei, pasiekimams ar pranašumams. Jaučia įtartinas baimes; bijo konkurencijos ar neištikimybės. Kyla dėl baimės nebūti mylimam ir (arba) dėl nesaugumo jausmo.

Kontrolės trūkumas:
Nesugebėjimas kontroliuoti ar vadovauti; jausmas, kad kažkas ar kažkas kitas lemia jūsų kursą.

Ilgesys:
Jausti stiprų troškimą ar potraukį; ilgesį ar liūdesį; sielvartauti; ilgėtis kažko ar kažko; norėti to, ko neturi (pvz., Ji troško kitokio gyvenimo).

Prarasta:
Nesugebėjimas matyti teisingo ar priimtino kurso; krypties nebuvimas. Fizinis pasiklydimas dažniausiai pasireiškia vaikystėje (pvz., pasiklydimas miške ir kelio namo neradimas ir pan.). Emocinis pasiklydimas reiškia nesugebėjimą matyti teisingo sprendimo ar krypties, nesugebėjimą rasti emocinio stabilumo (pvz., jis jautėsi pasimetęs po žmonos mirties; ji nieko nepadarė savo gyvenime, atrodo, kad ji tikrai...).
pasiklydo.)

Negauta meilė:
Jausmas, kad išreikšta meilė yra arba buvo atstumta. Jautimas, kad esi nereikalingas, nesirūpinamas; nepriimtas; meilės trūkumas ten, kur jos trokštama.

Žema savigarba:
Žemas savo vertės ar svarbos vertinimas; savo trūkumų jautimas ir susitelkimas į juos; nepagarbos sau jausmas; nepasitikėjimas savimi; meilės sau stoka.

Lust:
Stiprus seksualinis potraukis arba apetitas; nenugalimas noras arba potraukis (pvz., valdžios troškimas); aistra; geisti.

Nervingumas:
Nenatūraliai arba ūmiai nerimastingas ar baimingas; bailus; nedrąsus; jaustis nervingam ar įsitempusiam.

Neapsakomas džiaugsmas:
Intensyvus malonumas ar pakylėjimas, kuris pernelyg stiprus kūnui; džiaugsmas, kuris yra šokas sistemai.

Priblokšti:
Būti užvaldytam proto ar emocijų; didžiulis stresas; jausmas, kad jį užvaldo didesnė jėga; jausmas, kad jį pernelyg apsunkina.

Panika:
Staigi, didžiulė baimė, sukelianti isterišką elgesį, nepagrįstai baimingas mintis ar fizinius simptomus, tokius kaip drebulys ir hiperventiliacija; stiprus artėjančios pražūties jausmas.

Suerzintas:
Sudirgęs; suirzęs; įsiutęs; suirzęs; irzlus.

Pasididžiavimas:
Pernelyg didelis savęs vertinimas dėl tikrų ar įsivaizduojamų nuopelnų ar pranašumo; tuštybė (per didelis noras būti pastebėtam, pagirtam ar patvirtintam); jausmas, kad esi geresnis už kitus; išdidus; nepaklusnumas; noras būti teisus; tikisi daugiau pripažinimo nei užsitarnauji; arba elgiasi su kitais su panieka ar niekinimu. Sveikas pasididžiavimas (savigarba arba savigarba) yra geras dalykas, ir tokio tipo pasididžiavimas paprastai nepasireiškia kaip įstrigusi emocija (nors jis gali pasireikšti, jei žmogus yra sveikas).
pasididžiavimas yra sužeistas).

Atmetimas:
Jausti, kad esi atstumtas, atstumtas; atmestas kaip nenaudingas ar nesvarbus; 4. Išmestas; nepageidaujamas; apleistas.

Apmaudas:
Pasipiktinimas ar nepasitenkinimas kuo nors ar kuo nors, kas laikoma įžeidimo ar traumos priežastimi; kartėlis dėl neteisingo elgesio su jumis; nenoras atleisti. Dažnai ši emocija lydi priešiškumą (nepageidaujamą valią, pasireiškiančią veiksmais, stiprų priešiškumą ar antagonizmą).

Liūdesys:
Nelaimingas; liūdnas; gedulingas; ištiktas sielvarto.

Savęs išnaudojimas:
Emocinis savęs išnaudojimas apima neigiamą savęs pažinimą (pvz., „Aš toks idiotas“), savęs kaltinimą ir pan. Fizinis savęs išnaudojimas apima kūno žalojimą vartojant priklausomybę sukeliančias medžiagas; nesirūpinimą kūnu dėl miego trūkumo, tinkamos mitybos ar maitinimosi; darbą, viršijantį tai, ką žmogus gali ar turėtų pakelti; savęs bausmą ar pernelyg didelį apkrovimą. Toks savęs išnaudojimas gali padėti išpirkti „nuodėmes“, tikras ar įsivaizduojamas, ir dažniausiai kyla iš pykčio. Ligos gali būti savęs išnaudojimo formos (pvz., „Aš nenusipelniau būti išgydytas“).

Gėda:
Jausmas, kad esi neteisus, brokuotas ar negarbingas. Skausmingas jausmas, kai padarei ar patyrei ką nors negarbingo, netinkamo ar kvailo; gėda; pažeminimas; gailesčio priežastis. Žemiausia iš visų emocijų vibracija. Veda prie kaltės, depresijos ir net savižudybės.

šokas:
Staigus ar smarkus emocijų ar jausmų sutrikimas; didelis nustebimas; jaustis traumuotam ar apstulbusiam.

Liūdesys:
Liūdnas apgailestavimas; sielvartas, kurį sukelia netektis, nusivylimas ar sielvartas; jausti ar išreikšti sielvartą, nelaimę ar liūdesį.
Užsispyrimas: Būti sunkaus būdo; nepalenkiamam; nesugebančiam ar nenorinčiam atleisti; atkakliam; užsispyrusiam; atspariam.

Savaime suprantama:
Jaučiasi elgiamasi su nerūpestingumu ir abejingumu; nepadėkojama už pasiektą rezultatą, panašu į ignoravimą.

Teroras:
Stipri, aštri, neįveikiama baimė; didelis išgąstis; nerimas.

Nepalaikoma:
Palaikymo, pagalbos ar padrąsinimo trūkumas; nepasirūpinimas kitu asmeniu; neginimas, kai reikia pagalbos; jausmas, kad našta per sunki, kad galėtum ją nešti vienam ir pan.

Nevertas:
Nepakankamai geras; žemiau orumo; nepagirtinas ar nepatikimas; nevertas; nevertas ar tinkamas; nederamas.

Pažeidžiamumas:
Jaučiasi jautrus žalai, tiek emocinei, tiek fizinei; nesaugus; nestabilus.

Wishy Washy:
Silpnas, bedvasis; neapsisprendęs, neryžtingas; be charakterio tvirtumo. Trūksta įsitikinimo; be stuburo.

Nerimas:
Sunkumų ar rūpesčių suvokimas; nerimas ar nerimas dėl situacijos ar žmogaus; didelis susirūpinimas dėl galimų problemų; rūpestis dėl mylimo žmogaus.
galimas negalavimas.

Bevertis:
Nesvarbus ar nevertas; be charakterio, kokybės ar pagarbos puikumo; neatliekantis jokios paskirties.